こんにちは、akicampです。
akicampと名乗りながら今までキャンプに関する記事は投稿していません…YouTubeやTwitterなど、キャンプに関することをやっており、そのハンドルネームを使用しています。そのうちブログでもキャンプに関連した投稿をしますので、興味あるよーって方は是非見てくださいね！
さて。精神疾患をもつあなた、野に出よう。
いきなりなんだと思うでしょう。
散歩や日光浴、もちろんキャンプもそうですが、日光に当たるのは良いと、昔から言われてきています。
日光に当たればセロトニンという物質が多く分泌され、自己肯定感UP・精神安定にも繋がります。まさに心身ともに健康になるホルモンとなります。
もちろん布団から起きれない、部屋から出れない方もいるでしょう。私もダメな日はそうなります…。その場合はカーテンを開けて日の光をいれるだけでも効果があるようですよ。
また、セロトニンは分泌された後、メラトニンという物質へ変化します。メラトニンは睡眠•覚醒を調整するホルモンで、不眠改善に効果が期待されています。
もしかしたら日に当たるだけで眠剤を飲まずとも、寝ることができるかも、しれません。
私も双極性障害により、鬱期は動けなくなります。そんな時に妻はカーテンを開けて日の光をいれてくれます。
動けるときや調子の良い時は散歩やキャンプなど、外にでたり趣味をするようにしています。
日光を浴びて、この辛さが軽くなるなら！是非浴びようではありませんか。
もちろん趣味も大切です。私の場合はキャンプですが、野に出て日光を浴びる…精神的に二つもいいことをした次の日は少し心が軽くなります。
みなさんも日の光、浴びてみましょう！
ここまで読んでいただきありがとうございます！アドバイスやコメント等頂けると励みになりますので、是非お願いします！
それでは、また。
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